Die Korsett-Diät

Eine Diät allein führt nicht zuverlässig zu Gewichtsverlust. Bei manchen liegt es daran, dass es sehr schwierig ist, sich an eine strenge Diät zu halten. Ich finde, der einfachste Weg, eine Diät einzuhalten, ist zu essen, wenn man hungrig ist. Ich kann es nicht ausstehen, hungrig zu sein. Ich esse vielleicht fünf- oder sechsmal am Tag. Und daran ist nichts auszusetzen. Es geht nur um Portionskontrolle und kluge Ernährung. Es gibt einige Lebensmittel, die man besser vermeiden sollte, aber ehrlich gesagt habe ich nicht das Gefühl, viel geopfert zu haben auf meinem Weg zu einer schmaleren Taille. Eines habe ich erkannt: Um das Gewicht zu halten und als „Tight Lacer“ den größtmöglichen Komfort und Fortschritt zu erzielen, darf man es nicht als Diät betrachten. Es ist einfach die Art, wie ich jetzt lebe. Ich werde niemals zu den traditionellen drei Mahlzeiten am Tag zurückkehren.
Es gibt eine Theorie, dass das Tragen eines engen Korsetts wie ein externes Magenband ist. Die Leute denken, ich trage es nur, um meine Nahrungsaufnahme zu begrenzen oder so einen Unsinn. Es ist durchaus möglich, dass man sich im Korsett schneller satt fühlt, als man es sonst würde. Meiner Meinung nach ist das Essen über den Sättigungspunkt hinaus eine Aktivität, die zu viel Übergewicht führt. Ja, ich liebe Essen und es ist köstlich. Es wird ein paar Stunden später genauso gut schmecken, also lege ich den Rest weg und stopfe mich nicht voll. Das war mein Mantra für den ersten Monat des „Tight Lacings“. Jetzt ist es viel einfacher. Das Korsett mag helfen, aber es ist auch dein Wille und dein Wunsch, fit zu sein.
Es ist auch wichtig, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Viele Leute sagen das, und ich stimme zu, aus so vielen Gründen. Hunger kann oft versteckter Durst sein. Wenn Sie hungrig sind und gerade gegessen haben, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie, bevor Sie wieder essen. Wenn Sie eine neue Diät beginnen und zuvor weniger als ausreichend hydriert waren, trinken Sie täglich acht Gläser Wasser. Innerhalb einer Woche werden Sie feststellen, dass Sie abgenommen haben. Das kann sehr ermutigend sein. Ganz zu schweigen davon, wie sich Ihre Haut verbessert, wenn Sie richtig hydriert sind. Beim „Waist Training“ minimiert das Trinken vieler Flüssigkeiten Krämpfe und Blähungen, wodurch Sie sich auch in Ihrem Korsett wohler fühlen.
Ich würde Ihnen empfehlen, kohlensäurehaltige Getränke, alle Limonaden und Brausen zu vermeiden. Sie sind nicht nur leere Kalorien, selbst die Diät-Produkte werden irgendwann Probleme verursachen. Wenn Ihre Taille durch erfolgreiches „Tight Lacing“ kleiner wird, bleibt weniger Platz für die Blasen. Dies kann zu Blähungen und Krämpfen führen. Sie werden in Ihrem Korsett fabelhaft aussehen, Sie wollen es nicht mit einem lauten Rülpser ruinieren. Für diejenigen von uns, die Limonade lieben, mag dies schwierig sein. Ich trinke jetzt mehr Tee, Tee zählt in meinem Buch als Wasser.
Die Ernährung eines „Tight Lacers“ sollte nur minimal Lebensmittel enthalten, die lange verdaut werden, wie rotes Fleisch. Ich mag Steak sehr gerne, das war also eine schwierige Sache für mich. Minimieren Sie auch Lebensmittel, die sich im Magen ausdehnen, wenn Wasser hinzugefügt wird, wie Reis und Nudeln. Als Kind habe ich jeden Tag Reis gegessen. Das ist Teil meiner Kultur. Ich ersetze Reis jetzt viel häufiger durch Gemüse. Das mag zu meinem schnellen Fortschritt beim „Waist Training“ beigetragen haben. Sie können auch ohne Ernährungsumstellung „Waist Training“ betreiben, aber ich bin der Meinung, dass für optimale Ergebnisse Diät und „Tight Lacing“ Hand in Hand gehen.
Anstatt sich nur auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die man nicht haben kann, werde ich die große Vielfalt an gesunden Lebensmitteln besprechen, die Teil der Ernährung eines jeden sein sollten. Meine Ernährung besteht aus reichlich Salaten, Gemüse und Obst, Käse, Proteinen, Geflügel, Fisch und anderen Meeresfrüchten, Vollkornbrot und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln sowie Schokolade. Glück ist ein sehr wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Diät. Für mich ist Schokolade = Glück. Ihr Glück kann natürlich variieren. Hier ist ein typischer Tagesplan für Mahlzeiten und Snacks. Wasser wird durchweg konsumiert.
Frühmorgens: großer Espresso-Proteinshake
Vormittags: Haferflocken mit Obst und Nüssen
Brunch: eine Tasse Suppe und Cracker
Nachmittags: Salat (mein Favorit ist Antipasto: Salat, Tomaten, Gurken, schwarze Oliven, Artischockenherzen und Mozzarella mit italienischem Dressing)
Später Nachmittag: großer Fruchtsmoothie (der JJ-Spezial: Mangopüree mit gefrorenen Ananas, Erdbeeren, Pfirsichen, Heidelbeeren und fettfreiem Vanillejoghurt)
Abends: Das Abendessen ist die eine Mahlzeit, die ich mit anderen teile, daher kann sie Dinge enthalten, die ein „Tightlacer“ sonst vielleicht lieber vermeiden möchte. In Maßen ist das in Ordnung. Ich habe kürzlich ein Filet Mignon mit Pilzrisotto und gebratenen Zucchini und Kürbis zubereitet. Mein Teller unterschied sich von denen meiner Familie. Sie machen keine Diät, also bekamen sie große Portionen des Risottos, das Reis enthält. Ich hatte mehr gebratenes Gemüse. Da das von mir verwendete Fleischstück von Natur aus klein ist, hatte ich eine normale Portion davon.
Heimlicher Late-Night-Snack: Selbst wenn Ihr Abendessen sättigend war, verspürt man manchmal den unwiderstehlichen Drang, Stunden später in den Kühlschrank zu schauen, auf der Suche nach etwas zum Naschen. Hier können Sie entweder Ihre Kalorienzahl in die Höhe treiben oder sie im Zaum halten. Ich habe eine Packung Fiber One-Riegel mit Schokoladengeschmack nur für diese Momente gekauft. Ich zähle eigentlich keine Kalorien, aber wenn ich es täte, würde ich mich insgeheim darüber freuen, dass meine tägliche Aufnahme innerhalb respektabler Parameter liegen würde. Ich glaube nicht an den Mythos, dass alles, was man nach einer bestimmten Zeit isst, dazu bestimmt ist, Cellulite oder Fett zu werden und für den Rest des Lebens an den Hüften oder Oberschenkeln zu haften. Ich esse, wenn ich hungrig bin, und das ist alles.
Nächstes Mal besprechen wir das Trainingsprogramm des „Tight Lacers“. In Kombination mit regelmäßigem „Tight Lacing“ und einer vernünftigen Ernährung kann es erstaunliche Ergebnisse erzielen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, senden Sie diese bitte an nytightlacer@gmail.com