Diäten allein führen nicht zuverlässig zu Gewichtsverlust. Für manche liegt es daran, dass es sehr schwierig ist, sich an eine strenge Diät zu halten. Ich finde, der einfachste Weg, eine Diät einzuhalten, ist, zu essen, wenn man hungrig ist. Ich kann es nicht ausstehen, hungrig zu sein. Ich esse vielleicht fünf oder sechs Mal am Tag. Und daran ist nichts falsch. Es geht alles um Portionskontrolle und intelligente Ernährung. Es gibt einige Lebensmittel, die man besser meidet, aber ehrlich gesagt habe ich das Gefühl, in meinem Bestreben nach einer schlankeren Taille nicht viel geopfert zu haben. Eines habe ich erkannt: Um das Gewicht zu halten und als „Tight Lacer“ den maximalen Komfort und Fortschritt zu erzielen, darf man es nicht als Diät betrachten. Es ist einfach meine Art zu leben jetzt. Ich werde nie wieder zu der traditionellen Art des Essens, den „3 Mahlzeiten am Tag“, zurückkehren.
Es gibt eine Theorie, dass das Tragen eines engen
Korsetts wie ein externes Magenband ist. Die Leute denken, ich trage es nur, um meine Nahrungsaufnahme zu begrenzen oder solchen Unsinn. Es ist durchaus möglich, dass man sich im Korsett schneller satt fühlt, als es sonst der Fall wäre. Meiner Meinung nach ist über den Sättigungspunkt hinaus zu essen eine Aktivität, die zu viel Übergewicht führt. Ja, ich liebe Essen und es ist köstlich. Es wird ein paar Stunden später genauso gut schmecken, also werde ich den Rest weglegen und aufhören, mich vollzustopfen. Das war mein Mantra für den ersten Monat des engen Schnürens. Es ist jetzt viel einfacher, dies zu tun. Das
Korsett mag helfen, aber es ist auch dein Wille und dein Wunsch, fit zu sein.
Es ist auch wichtig, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken. Viele Leute sagen das, und ich stimme zu, aus so vielen Gründen. Hunger kann oft Durst in Verkleidung sein. Wenn Sie sich hungrig fühlen und gerade erst gegessen haben, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie, bevor Sie wieder essen. Wenn Sie mit einer neuen Diät beginnen und zuvor weniger als ausreichend hydriert waren, beginnen Sie, täglich acht Gläser Wasser zu trinken. Innerhalb einer Woche werden Sie feststellen, dass Sie abgenommen haben. Das kann sehr ermutigend sein. Ganz zu schweigen davon, wie sich Ihre Haut verbessert, wenn Sie richtig hydriert sind. Beim Waist Training minimiert das Trinken vieler Flüssigkeiten Krämpfe und Blähungen, wodurch Sie sich auch in Ihrem Korsett wohler fühlen.
Ich würde empfehlen, kohlensäurehaltige Getränke, alle Limonaden und Brausen eingeschlossen, zu vermeiden. Sie sind nicht nur leere Kalorien, selbst die Diät-Getränke werden irgendwann Probleme verursachen. Wenn Ihre Taille durch erfolgreiches enges Schnüren kleiner wird, ist weniger Platz für die Blasen vorhanden. Dies kann zu Blähungen und Krämpfen führen. Sie werden in Ihrem Korsett fabelhaft aussehen, Sie wollen es nicht mit einem lauten Rülpser ruinieren. Für diejenigen von uns, die Limonade lieben, mag das schwierig sein. Ich trinke jetzt mehr Tee, Tee zählt in meinem Buch als Wasser.
Die Ernährung eines „Tight Lacers“ sollte nur minimale Mengen an Lebensmitteln enthalten, die lange zum Verdauen brauchen, wie rotes Fleisch. Ich bin ein großer Steak-Fan, das war also schwierig für mich. Minimieren Sie auch Lebensmittel, die sich im Magen ausdehnen, wenn Wasser zugeführt wird, wie Reis und Nudeln. Als ich aufwuchs, aß ich jeden Tag Reis. Es ist Teil meiner Kultur. Ich ersetze jetzt viel häufiger Gemüse durch Reis. Das könnte zu meinem schnellen Fortschritt beim Waist Training beigetragen haben. Man kann auch ohne Ernährungsumstellung Waist Training betreiben, aber ich bin der Meinung, dass für optimale Ergebnisse Diät und enges Schnüren Hand in Hand gehen.
Anstatt mich nur auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die man nicht haben kann, werde ich die große Vielfalt an gesunden Lebensmitteln besprechen, die Teil jeder Diät sein sollten. Meine Ernährung besteht aus reichlich Salaten, Gemüse & Obst, Käse, Proteinen, Geflügel, Fisch & anderen Meeresfrüchten, Vollkornbrot & anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln und Schokolade. Glück ist ein sehr wichtiger Teil einer erfolgreichen Diät. Für mich bedeutet Schokolade = Glück. Ihr Glück kann natürlich variieren. Hier ist ein typischer Tagesplan für Mahlzeiten und Snacks. Wasser wird durchgehend konsumiert.
Früh morgens: großer Espresso-Protein-Shake
Vormittags: Haferflocken mit Obst und Nüssen
Brunch: Tasse Suppe & Cracker
Nachmittags: Salat (mein Favorit ist Antipasto: Salat, Tomaten, Gurken, schwarze Oliven, Artischockenherzen & Mozzarella mit italienischem Dressing)
Später Nachmittag: großer Frucht-Smoothie (das JJ-Special: Mangopüree mit gefrorenen Ananas, Erdbeeren, Pfirsichen, Blaubeeren und fettfreiem Vanillejoghurt)
Abends: Das Abendessen ist die eine Mahlzeit, die ich mit anderen teile, daher kann es Dinge enthalten, die ein „Tightlacer“ sonst vielleicht vermeiden möchte. In Maßen ist es in Ordnung. Ich habe kürzlich ein Filet Mignon mit Pilzrisotto und gerösteten Zucchini und Kürbis zubereitet. Mein Teller unterschied sich von denen meiner Familie. Sie machen keine Diät, daher bekamen sie große Portionen des Risottos, das Reis enthält. Ich hatte mehr geröstetes Gemüse. Da das von mir verwendete Stück Fleisch von Natur aus klein ist, hatte ich eine normale Portion davon.
Heimlicher Late-Night-Snack: Selbst wenn Ihr Abendessen sättigend war, verspürt man manchmal den unwiderstehlichen Drang, Stunden später in den Kühlschrank zu schauen und nach etwas zum Naschen zu suchen. Hier können Sie entweder Ihre Kalorienbilanz zunichtemachen oder sie im Zaum halten. Ich habe eine Schachtel Schokoladen-Fiber-One-Riegel nur für diese Momente gekauft. Ich zähle eigentlich keine Kalorien, aber wenn ich es täte, würde ich still die Tatsache genießen, dass meine tägliche Zufuhr innerhalb respektabler Parameter liegen würde. Ich glaube nicht an den Mythos, dass alles, was man nach einer bestimmten Zeit isst, dazu bestimmt ist, zu Cellulite oder Fett zu werden und für den Rest des Lebens an den Hüften oder Oberschenkeln zu kleben. Ich esse, wenn ich hungrig bin, und das war's.
Das nächste Mal besprechen wir das Trainingsprogramm des „Tight Lacers“. In Kombination mit regelmäßigem engen Schnüren und einer vernünftigen Ernährung kann es erstaunliche Ergebnisse liefern. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, senden Sie diese bitte an nytightlacer@gmail.com
